在现代社会中，人们面临着巨大的工作压力和生活压力，长时间的高强度工作和不规律的生活作息导致了许多人出现了身体疲劳和亚健康的状况。其中，心脑血管疾病作为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的身体健康。因此，了解如何预防和控制心脑血管疾病变得尤为重要。以下是一些有效的策略来帮助您远离过劳隐患，守护心脑健康。

首先，保持良好的生活习惯是预防心脑血管疾病的基础。这包括合理的膳食结构，摄入充足的营养物质，如蔬菜水果、全谷物、低脂肪乳制品等；限制盐分和高脂食物的摄入，避免过多食用加工食品和快餐。同时，保持适度的运动也很关键，选择适合自己的有氧运动方式，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的剧烈运动。此外，戒烟限酒也是必不可少的措施，因为烟草中的有害物质和过度饮酒都会对心血管系统造成损害。

其次，管理好个人的体重也非常重要。超重和肥胖是心脑血管疾病的主要风险因素之一。通过均衡饮食和适量运动来维持健康的体重是非常必要的。如果已经存在超重的现象，应该采取积极的措施来进行减肥，例如减少热量摄入和增加运动量。同时，定期体检也是非常重要的，可以及早发现潜在的健康问题，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。

此外，减轻压力也是很关键的一环。长期的精神紧张和工作压力会导致血压升高和心脏负担加重，从而增加了患心脑血管疾病的风险。可以通过放松训练、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持心情愉悦和心态平衡。与家人和朋友分享生活中的喜悦和困扰也是一个很好的减压方法，建立良好的人际关系网络也对身心健康有益。

最后，提高自我保健意识至关重要。每个人都应该对自己的身体状况有一个清晰的认识，并且知道如何在日常生活中保护自己的心脑健康。这意味着要养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的休息时间；也要注意个人卫生和安全，避免感染和意外伤害的发生。同时，还要关注最新的健康资讯和学习相关的急救知识，以备不时之需。